STRESS ABBAUEN, RESILIENZ AUFBAUEN
Dauerhaft entspannter und stressfreier
Leider halten wir es häufig für normal, dass wir permanent unter (Zeit-) Druck stehen, immer erreichbar sein müssen und ständig nachdenken. Unser Leben hat ein enormes Tempo bekommen und es fällt machmal schwer, da immer mitzuhalten. Um mithalten zu können, brauchen Sie Kraft. Und Kraft bekommen Sie nicht, wenn Sie im Dauerstress verweilen.
Auch wenn wir in Zeiten von anhaltenden Belastungen leben, können wir unsere mentale Belastung durch ein Stress- und Resilienz-Training reduzieren. Zwar können wir Krisen nicht vermeiden, können aber lernen mit Herausforderungen besser umzugehen und diese gesünder zu überstehen.
Lernen Sie, Ihren Körper und Geist wieder aufzutanken und dauerhaft Kraft aufzubauen – damit Sie entspannter und kraftvoller durch den Alltag und das Leben kommen.
Workshops für Unternehmen
Inhalte Stress- & Resilienz-Workshop für Teams:
- Was ist Resilienz und wie kann sie Ihnen helfen?
- Wie entsteht Stress?
- Persönliche Stressauslöser entdecken.
- Methoden, um Stress vorzubeugen und zu vermindern.
- Veränderungsprozesse anstoßen und neue Denkmuster entwickeln.
- Achtsamkeit und Gelassenheit im Alltag.
- Trainieren der inneren Stärken.
- Mit nachhaltigen Methoden Resilienz aufbauen.
- Einen persönlichen Stress- und Resilienz-Plan entwickeln.
Coaching für Einzelpersonen
Ein Resilienz-Coaching ist für Sie richtig, wenn Sie…
- … häufig gestresst sind und nicht wissen, wie Sie das ändern können.
- … immer wieder in die gleichen Stress-Fallen tappen.
- … zu viel arbeiten.
- … sich zu viel um andere/s kümmern und nicht um sich selbst.
- … besser mit Belastungssituationen umgehen möchten.
- … mehr Ruhe und Stabilität in Ihr Leben bringen möchten – beruflich wie privat.
- … Ihren (Arbeits-) Alltag gesund, zufrieden und mit mehr Energie meistern wollen.
Mehr Information zu Stress und Resilienz
Was ist Resilienz?
„Resilienz ist die Aufrechterhaltung oder schnelle Wiederherstellung der psychischen Gesundheit während oder nach Widrigkeiten.“ (Kalisch, 2017). Anders gesagt: Es geht im Wesentlichen darum, dauerhaft einen besseren Umgang mit Problemen, Stress und Krisen zu erlangen. Durch eine ausgeprägte Resilienz-Kompetenz können sich Menschen besser an Veränderungen anpassen, sich selbst besser regulieren und in schwierigen Zeiten länger in einem gesunden und stabilen Zustand bleiben.
Mehr Lebensqualität durch Resilienz
Gerade in schweren Zeiten, wie bedrohliche globale Veränderungen oder aber im ganz normalen Alltagsstress, ist eine hohe Widerstandskraft – also Resilienz – sehr hilfreich. Denn gleich ob globale Krise oder zwischenmenschliche Probleme – jede Krise erschüttert uns und verändert uns im Denken, Fühlen und Handeln. Durch ein gezieltes Training können Sie lernen, solche Krisen besser zu überstehen und ggf. auch gestärkt daraus hervorzugehen. Ein Training bietet konkrete Impulse und Strategien für den Aufbau Ihrer Widerstandskraft und Ihrer persönlichen Weiterentwicklung – beruflich wie privat.
Wenn Stress zur Belastung wird
Ein bißchen Stress in unserem Leben ist normal und gesund und treibt uns voran. Aber Dauerstress, der nicht abgebaut wird, ist weder normal noch gesund! Und wenn wir nicht irgendwann gegen negativen Stress steuern, beginnt der Teufelskreis und Stress endet nicht selten in Erschöpfung und Krankheit. Warum ist das so?
Das biologische Stressprogramm ist über die Jahrtausende unverändert geblieben, aber die Stressauslöser haben sich natürlich stark verändert. Für Urmenschen ging es um Verteidigung des Territoriums, Rangkämpfe, die Abwehr wilder Tiere und Erbeutung von Nahrung. Stress war mit körperlicher Anstrengung verbunden.
Heute müssen wir mit ganz anderen Stressoren umgehen, die weniger unser körperliches als mehr unser seelisches Gleichgewicht bedrohen:
- Zeitstress: Termindruck im Arbeits- und Privatleben.
- Verkehrsstress: lange Fahrten zur Arbeit, Staus, Verspätungen.
- Informationsstress: Überflutung mit Informationen.
- Online-Stress: ständige Erreichbarkeit.
- Dichte-Stress: Überfüllung und Enge in Bussen und Bahnen, auf Straßen, Hörsälen und Geschäften, gleichzeitig Isolation und Anonymität in der Masse.
- Stress durch Unsicherheit und Zukunftssorgen (durch Corona, Krieg und Wirtschaftskrisen).
Heute sind wir also häufig bei alltäglichen Aufgaben dauerhaft Stressoren ausgesetzt. Wir müssen (oder wollen) viele, anspruchsvolle alltägliche und berufliche Anforderungen erfüllen – oft auch gleichzeitig. Dabei erfolgt oft zu wenig Ausgleich.
Seit Jahrzehnten erklärt die WHO, dass kontinuierlicher Stress die Hauptursache für psychische Störungen bis hin zu chronischen Auswirkungen ist. Diesen Negativtrend stellen die Krankenkassen in den jährlichen Statistiken dar. Bei der aktuellen Entwicklung der Beeinträchtigungen durch Stress, wird deutlich, dass sich alle betroffenen Menschen rechtzeitig um ihr Wohlbefinden und das Thema psychische Gesundheit kümmern sollten.
Keine Zeit für Entspannung?
Dauerhafter Stress kann sowohl unseren Körper als auch unsere Seele beeinflussen – aber wir merken es meist nicht oder erst sehr spät. Für Stress gibt es oft nicht den einen Auslöser, es ist das Zusammenspiel mehrerer Dinge und so schleicht sich der Stress nach und nach in unser Leben und wird zur Gewohnheit.
Dabei kann man sein Stresslevel mit wenigen Mitteln deutlich reduzieren. Womöglich denken Sie: ich habe keine Zeit für Entspannung oder so was passt nicht zu mir. Da liegen Sie vielleicht falsch, denn Pausen machen passt zu jedem von uns. Schon kleine Schritte können sehr effizient sein.
„Sie möchten Ihren Stress reduzieren und Ihre Resilienz stärken? Dann freue ich mich auf Ihre Anfrage und berate Sie gern, was für Sie die passende Unterstützung ist.“
DAS SAGEN TEILNEHMENDE
„Vielen Dank, dass Sie es uns so leicht gemacht haben, das Seminar in unserem Unternehmen durchzuführen. Sie haben das Team super abgeholt und souverän durch den Kurs durchgeführt. Nicht nur das Team, auch ich habe viel mitgenommen und bin mir sicher, dass ich mein Stress zukünftig besser im Griff habe!“
„Unser gesamtes Team war absolut begeistert von dem Resilienz-Training bei Jessica. Im Anschluß an das Training hatten alle Mitarbeitenden noch die Möglichkeit individuelle Coaching-Stunden wahrzunehmen, die das Training perfekt abgerundet haben, da jeder dann nochmal die persönlichen Themen angehen konnte. Wir haben alle im Team sehr profitiert!“
„Die Trainerin war sehr kompetent und freundlich. Ein sehr gutes Seminar.“
„Vor allem fand ich das Workbook sehr gelungen und hilfreich. So nehme ich aus dem Seminar dauerhaft was mit und ich kann die sehr komplexen Inhalte immer mal wieder nachlesen und auffrischen!“
„Das Stress- und Resilienz-Training von Frau Wendelburg war wirklich sehr gelungen. Ich habe sehr viel Neues gelernt – besonders in Bezug auf Resilienz. Ich bin mir sicher, dass ich das sowohl privat als auch beruflich für mich nutzen kann. Gut finde ich die Seminarunterlagen, so dass ich auch im Nachhinein nicht alles wieder vergesse :)“
„Eigentlich habe ich nur wenig Stress, aber das Resilienz-Training war dennoch sehr informativ und ich habe verstanden, wie ich meine Resilienz noch verstärken kann. Danke dafür! „
„Ich finde die Coaching-Räume sehr ansprechend und fühlte mich sofort wohl und entspannt hier! Außerdem ein wirklich gutes Trainingsprogramm, wirkungsvolle Übungen und jede Menge Input. Ich kann das Training nur empfehlen.“
„Ich gebe zu, dass ich skeptisch war und dachte es kommen wieder so Standards, aber weit gefehlt, das Seminar hatte Tiefgang und es war viel „Brauchbares“ für mich dabei.“
„Liebe Frau Wendelburg! Das Training ist nun schon einige Wochen her und ich möchte Ihnen heute nochmal ein Feedback für das tolle Workbook geben. Nicht nur, dass es optisch super aussieht, ich arbeite auch noch immer damit und kann nach und nach meine Themen für mich bearbeiten. Danke nochmal!“
„Ein intensives Training voller Input! Ich hätte gern noch einen Tag drangehängt. „
„Der Workshop hat mir sehr gut gefallen und ich hatte tatsächlich einige „Aha-Momente“. Ich kann jetzt besser verstehen, warum mir manche Situationen solchen Stress bereiten.“
„Liebe Frau Wendelburg, herzlichen Dank für das Training, was Sie in unserem Team im Rahmen unserer Betrieblichen Gesundheitswoche durchgeführt haben. Das Feedback vom Team war sehr gut und wir werden gern wieder auf Sie zukommen.“
„Tolle Trainerin, fachlich sehr kompetent, außerdem sehr entspannte Atmosphäre während des Seminars und ein tolles Workbook.“