In Deutschland fühlen sich laut Umfragen 87 % der Arbeitnehmer gestresst.
Diese Zahl überrascht nicht, denn in unserer modernen Gesellschaft können wir immer weniger gut Stress aus dem Wege gehen. Deswegen ist es von entscheidender Bedeutung, dass wir lernen, auf gesunde Weise mit Stress umzugehen. Stressprävention und die Stärkung unserer Resilienz sind dabei wichtige Bausteine für die Erhöhung unserer Lebensqualität – beruflich wie privat.
Meine Kurse umfassen die beiden Module Stressmanagement und Resilienz
Bei dem Thema Stressmanagement erhalten Sie interessante Impulse zu diesen drei Bereichen:
- Instrumentelles Stressmanagement: Was können Sie ganz praktisch gegen Stress tun, z.B. Zeitmanagement, Priorisieren, etc.
- Mentales Stressmanagement: Hier geht es um mentale Methoden, um Ihre persönlichen Stressverstärker zu erkunden. Also darum herauszufinden, was sind Ihre Prägungen, Denkmuster und ganz persönlichen Motiven, die dafür sorgen, dass Sie sich manchmal selber in den Stress manövrieren.
- Regeneratives Stressmanagement: Methoden zur Entspannung, wie Atmung, Meditation, Achtsamkeit…
Im Modul Resilienz geht es darum Ihre psychische Widerstandskraft zu schulen – dafür werden acht Bausteine trainiert:
- Selbstwirksamkeit
- Optimismus
- Akzeptanz
- Lösungsorientierung
- Rollen / Opferrolle verlassen
- Verantwortung
- Netzwerk
- Zukunftsorientierung / Zielplanung
Durch die Stärkung dieser 8 Faktoren können Sie sich besser an Veränderungen anpassen, sich selbst besser regulieren und in schwierigen Zeiten länger in einem gesunden und stabilen Zustand bleiben.
Es erwartet Sie ein abwechslungsreicher Workshop, der Ihnen grundlegendes Wissen vermittelt und gleichzeitig haben Sie Raum für sich uns im Team, um an Ihren Themen zu arbeiten.
Der Kurs ist für Sie richtig:
- Wenn Sie persönlich oder im Team häufig gestresst sind und nicht wissen, wie Sie das ändern können.
- Wenn Sie immer wieder in die gleichen Stress-Fallen tappen.
- Wenn Sie zu viel arbeiten und keine Pausen mehr machen können.
- Wenn Sie besser mit Belastungssituationen umgehen möchten.
- Wenn Sie Ihren (Arbeits-) Alltag gesund, zufrieden und mit mehr Energie meistern wollen.
